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王中王www63307ccm 便秘怎么吃? 七种食物帮你缓解便秘

作者:  admin   发布时间:2018/1/27 3:56:24

王中王www63307ccm 便秘怎么吃? 七种食物帮你缓解便秘

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虽然说便秘不是什么大疾病,其产生的恶性影响却时刻威胁着我们的身心健康,所以缓解便秘很重要。

那么,有什么便宜好吃又能减肥的食物治便秘?小编给大家介绍七种缓解便秘的食物。

蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。

但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。

因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

芝麻、杏仁等富含镁的食物根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。

镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。

富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

红薯红薯削去外皮后洗净切成小块。

把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。

红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

放入适量白糖搅匀即可食用。

这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

西柚营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。

其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。

而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

草莓它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。

草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。

内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。

因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

(责编:周恬、张隽)。

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